Hälsosam redo att äta måltider

hälsosam redo att äta måltider
Syftet med hälsosamtal om matvanor är att: främja hälsosamma matvanor genom att uppmuntra, stärka och vägleda föräldrar i hälsosamma val. identifiera ohälsosamma matvanor hos familjen och erbjuda hälsovägledning. uppmärksamma sambandet mellan matvanor och hälsa. främja ett bra samspel vid måltider. 1 2 Symtom på ätstörning. Symtomen vid ätstörning varierar beroende på vilken typ av ätstörning det handlar om. Här är några vanliga tecken på ätstörning: Att tankar om mat, utseende, kropp och vikt upptar en stor del av din tid. Att du gärna hoppar över måltider och hittar på ursäkter för att slippa äta med andra. 3 4 Tänk att något så banalt som mat kan vara så komplicerat. Någonstans vet du ju vad som är hälsosam mat. Att du mår bra av att äta mer grönt och mindre sötsaker är inte direkt nyheter värt att stoppa pressarna för. Men att veta och göra är inte samma sak. Det krävs rutiner och planering att äta hälsosamt, åtminstone i början. 5 Bönor, soja och annat växtbaserat protein. Baljväxter och andra fiberrika växtproteiner är bra alternativ för vegetarianer och veganer som vill äta mat med högre mättnadsvärde. Dessa livsmedel ger även köttälskare lite mer variation. Flera studier tyder på att konsumtion av baljväxter kan hjälpa dig att gå ner i vikt. 6 Färdigmat innehåller för mycket salt. Ja, ganska ofta i alla fall. Salt tillsätts både för att förhöja andra smaker och för en konserverande effekt i exempelvis charkuterier som kan förekomma i rätterna. Titta efter nyckelhålsmärkta färdigrätter då salthalten i dem är lägre! 2. Egenlagad mat är generellt bättre än färdigmat. 7 8 Ta en frukt till mellanmål för att undvika att bli alltför hungrig till lunch och middag. 9 redo för nästa träningspass. 10 11 12