Manipulera bröstryggen själv

manipulera bröstryggen själv
Uppdaterad18 oktober Publicerad18 oktober Stärk bröstryggen, få bättre rörlighet och minska risken för ryggproblem. Fysioterapeuten Terese Rehns enkla hemmaövningar kräver ingen. 1 återkommande låsningar i bröstryggen 2 Sätt händerna i nacken/bakom huvudet och stötta armbågarna mot väggen. Glid sedan uppåt med armbågarna, samtidigt som du för bröstet närmre väggen. Gå så långt som det känns okej smärtmässigt, och vänd sedan tillbaka. Upprepa. 3 låsning i bröstryggen symtom 4 Tränar: Rörligheten (extension) i brö på rygg och placera en rulle eller hårt ihoprullad handduk under bröstryggen.Lägg armarna i kors på bröste Tränar: Rörligheten (extension). 5 5 rörlighetsövningar för bröstryggen Anna Jonasson K subscribers Subscribe Share 12K views 3 years ago Här visar jag dig 5 enkla övningar mot stel bröstrygg, för att aktivera baksidan, mjuka. 6 Elin Löfberg, sjukgymnast med specialistkompetens inom reumatologi visar bra övningar anpassade för reumatiker. Särskilt lämpliga är de för dig som har ankyl. 7 lossa revbenslåsning 8 Den öppnar upp bröstryggen så att rörligheten förbättras, vilket även kan ge positiva effekter på axlar och nacke. 9 panik! 10 knäcka ryggen mellan skulderbladen 11