Hur funkar mindfulness

Mindfulness eller medveten närvaro är ett tankesätt- levnadsfilosofi som härstammar från buddhismen och taoismen. Idag används Mindfulness inom både psykiatrin, på arbetsplatsen och i hemmet. Det handlar om att vara här och nu. Fokusera på nuet och att vara på plats. 1 mindfulness gratis 2 Själva ordet mindfulness står för sinnesnärvaro eller medveten närvaro. I praktiken är det en meditationsteknik. En teknik där man tränar på att vara uppmärksam, ta vara på ögonblicket och att leva i nuet. Att kunna styra sitt medvetande och sin egen uppmärksamhet är själva grunden i tekniken. 3 mindfulness kroppsscanning 4 Mindfulness is a mental state where you focus on the present, without judging or being distracted. Mindfulness can help you feel better and reduce stress. It is a useful technique that can help you deal with difficult emotions and situations. 5 Practising mindfulness can be a great way to support your mental health. It can reduce stress. It can help you to manage your emotions and improve your sleep. And it can be a useful way to manage some of the symptoms of anxiety and depression. Learn how using mindfulness can benefit your mental health and wellbeing. 6 Mindfulness handlar om att vara objektiv. Att beskåda det man upplever, känner och ser utan att bedöma det, eller identifiera sig med det. En bra metafor för att förklara Mindfulness är att man ser sitt medvetande som himlen och alla tankar som passerar som moln. 7 risker med mindfulness 8 Medveten närvaro är en metod som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta. 9 wwwse › liv--halsa › stresshantering-och-somn › mindfulness. 10 mindfulness övning 11
hur funkar mindfulness